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Comment passer la meilleure nuit de votre vie

17/03/2018 - écrit par itopvie.fr - Lu 18 fois

Depuis le temps qu'on nous le répète, on l'a bien compris : le sommeil est la moitié de la santé. Mais si pour certaines, c'est un plaisir facile, pour d'autres bien dormir relève encore du rêve. En l'honneur de la journée internationale du sommeil, voici donc quelques conseils pour guider les personnes en quête de la nuit idéale.



DORMIR À LA BONNE TEMPÉRATURE

On s'en rend compte en période de canicule : la chaleur perturbe les nuits. Si l'on souhaite bien dormir, il faut garder une température fraîche dans sa chambre. L’idéal ? Entre 18 et 20°. Sinon, on risque de se réveiller plus d'une fois pour aller boire.

DORMIR DANS UN ENVIRONNEMENT PARFAIT

Pour passer une nuit parfaite, il faut que notre chambre soit parfaite pour nous. Traduction : on ne laisse pas son linge sale trainer sur une chaise et on mise sur la déco. On opte pour une chambre feng shui qui nous donne envie d’y rester le plus longtemps possible. L'important est de se sentir bien chez soi.

DORMIR MIEUX ET PLUS LONGTEMPS AVEC DES GADGETS BEAUTÉ

On l'a toutes remarqué : les femmes qui ne dorment pas assez ont des imperfections sur la peau et des cheveux fatigués. Et après tout, c'est logique car leur corps n'est pas bien reposé. Il faut dormir longtemps et pourquoi pas optimiser son temps avec des alliés beauté. La marque ME propose des masques de sommeil avec des soins (hydratants, antirides) ainsi que des taies d’oreiller qui donnent un coup de beauté à la chevelure. Parfait pour les adeptes du 2-en-1 !

DORMIR TÔT ET SE LEVER TÔT

Dans le livre « Winners » d'Anastair Campbell publié en 2015, Anna Wintour confiait avoir un sommeil réglé comme du papier à musique. La rédactrice en chef du Vogue US se couche à 22h tous les soirs et se lève à 5h du matin pour faire du tennis. Sachant qu'une bonne routine consiste à se coucher tôt et se lever tôt en dormant 7h minimum, elle a tout bon !

DORMIR APAISÉE

Pour une nuit parfaite, interdiction de se coucher stressée. On fait le vide pour garder uniquement les énergies positives dans son esprit. Les soucis attendront le lendemain matin.

On laisse aussi les écrans de côté, au moins 30 minutes avant l’extinction des feux, car la lumière bleue (en plus d’accélérer le vieillissement de la peau) nous empêche de nous relaxer. On met son Smartphone en mode avion pour éviter que les ondes ne perturbent notre sommeil.

DORMIR NUE

Pour une nuit cool, on choisit des vêtements ultra cocooning. Shorty en coton ou nuisette en soie : à chacune son pêché mignon. Mais pour passer une nuit idéale, rien de tel que de dormir en tenue d'Eve. On laisse respirer son corps et on l’accepte tel qu’il est.

(avec elle.fr)


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17/03/2018 - écrit par itopvie.fr - Lu 18 fois



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