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5 minutes chrono : vive le fast fitness : Lancez vous dans des exercices simples

26/12/2017 - écrit par itopvie.fr - Lu 62 fois



Vous connaissiez le CrossFit et ses exercices ultra intenses ? Voilà le fast fitness, qui, en sessions de 5 minutes, vous permettra de vous débarrasser de quelques calories emmagasinées à l’occasion des fêtes. Parce qu’évidemment, en plus des nombreux dîners festifs, vous n’aurez pas une minute à vous en cette fin d’année, donc le fast fitness est une solution qui vous sauvera à plusieurs reprises. Le secret : une session express d’exercices dont la rapidité n’a d’égale que l’efficacité ! En effet, à en croire les études les plus récentes, 12 minutes de sport hebdomadaire suffiraient à entretenir un peu sa santé. Oubliez donc les interminables sessions et lancez vous dans des exercices simples.

La corde à sauter

Franchement, difficile de ne pas se laisser tenter par une corde à sauter. Rappelez vous qu’avant de devenir un exercice pour adulte, il s’agit d’un jeu pour enfant. Et figurez vous qu’une heure de corde à sauter brûlera 1300 calories ! Autant dire que c’est énorme, puisque 5 minutes de corde brûleront quant à elles 108 calories ! Jambes, bras, abdos, vous ferez tout travailler. Pas étonnant que les boxeurs ne jurent que par elle !

Un petit jogging

Ne vous fatiguez pas forcément à programmer à l’avance de longues sessions de jogging. Improvisez-les, quitte à les raccourcir. 5 minutes de jogging brûleront 45 calories. Autant dire que le temps de faire cuire des courgettes vapeur, vous les aurez déjà éliminées !

Faites le ménage

Mine de rien, passer la serpillère et l’aspirateur vous fait travailler. En effet, une étude a montré qu’une bonne session de ménage pouvait brûler jusqu’à… 194 calories ! Alors après un dîner, alliez l’utile à l’utile, agrippez votre balai et au boulot !

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26/12/2017 - écrit par itopvie.fr - Lu 62 fois




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